مكملات غذائية للمفاصل والظهر

تعتمد معظم التركيبات على مواد يُعرف وجودها في الغضاريف والأنسجة الضامة، مثل الجلوكوزامين والكوندرويتين، إلى جانب مستخلصات نباتية تُستخدم تقليدياً مثل الكركم والبوسويليا. وتضيف بعض المنتجات فيتامينات ومعادن كفيتامين C وفيتامين D والمغنيسيوم. تختلف الكميات من منتج لآخر اختلافاً كبيراً، وبعض الملصقات لا تذكر الجرعة الفعلية لكل مكون. لذلك فإن قراءة قائمة المكونات بتمعن أهم من الاكتفاء بالوعود المكتوبة على العبوة، ومن المفيد مقارنة التركيبة بما هو معروف علمياً عن كل مادة.

تشير الأدلة العلمية حول مكملات المفاصل إلى نتائج متفاوتة، وبعض الدراسات تُظهر فائدة محدودة بينما لا تُظهر أخرى فرقاً واضحاً. وما تذكره الشركات المصنعة عن تحسن المرونة أو الراحة ينبغي أن يُقرأ على أنه ادعاء من الجهة المصنعة لا ضمانة. كما تختلف الاستجابة بين شخص وآخر بحسب العمر والنشاط والحالة الصحية العامة. ولا يوجد مكمل يمكنه أن يعد بنتيجة مؤكدة أو خلال مدة محددة، ويُنظر إليها عادة كجزء من نمط حياة يشمل الحركة والوزن المتوازن.

يُوضع الجل على الجلد في موضع الانزعاج، وقد يمنح إحساساً بالدفء أو البرودة أثناء التدليك، بينما تُبتلع الكبسولات وتعمل ضمن النظام الغذائي العام. وبعض الناس يجمعون بين النوعين، وهذا يستدعي الانتباه إلى تداخل المكونات. ومن المهم مراعاة حساسية الجلد عند تجربة أي منتج موضعي، وتجنب وضعه على جروح أو جلد متهيج، وقراءة تعليمات الاستعمال كاملة قبل البدء.