مكملات غذائية للمفاصل والظهر

تتكرر في هذه المنتجات أسماء مثل الغلوكوزامين والكوندرويتين والكولاجين وMSM وفيتامين D والكالسيوم والكركم. بعض هذه المواد دُرس أكثر من غيره، لكن نتائج الدراسات متفاوتة وغالباً متواضعة، وتختلف باختلاف الجرعة والشكل ومدة الاستعمال وحالة الشخص. لذلك لا ينبغي الحكم على المنتج من قائمة أسماء طويلة فقط، بل من وجود كميات واضحة لكل مكون وتركيبة مفهومة. وحين لا تذكر الشركة الكميات، فهذا نقص في المعلومة يستحق الانتباه عند المقارنة بين المنتجات.

تشير الأدلة المتاحة إلى أن هذه المكملات قد تدعم صحة المفاصل أو راحة الحركة لدى بعض الأشخاص، وقد لا يلاحظ آخرون أي فرق. والاستجابة تحتاج عادة إلى استمرار الاستعمال وصبر، دون وعد بمدة محددة أو نتيجة مضمونة. كما أن نمط الحياة يؤدي دوراً مهماً، ومنه الوزن المناسب والحركة المنتظمة وتمارين تقوية العضلات الداعمة للعمود الفقري والركبتين ووضعية الجلوس الصحيحة. المكمل في أفضل الأحوال عنصر مساعد ضمن هذه الصورة، وليس بديلاً عنها.

إذا كان الألم شديداً أو مستمراً أو يزداد ليلاً، أو ترافقه حرارة أو تورم واضح أو احمرار، فالأولى مراجعة الطبيب قبل تجربة أي مكمل. وكذلك عند الخدر أو الضعف في الساقين أو الذراعين، أو بعد إصابة أو سقوط. ويحتاج الحوامل والمرضعات ومن يتناولون أدوية مميعة للدم أو أدوية مزمنة إلى استشارة مسبقة، لأن بعض المكونات قد يتداخل مع العلاج. ومن لديه حساسية من المحار يتحقق من مصدر الغلوكوزامين، فهو يُستخرج أحياناً من قشور القشريات.