مكملات غذائية لإنقاص الوزن

تختلف تركيباتها كثيرًا، فبعضها يركز على الشعور بالشبع، وبعضها على دعم عمليات الأيض، وبعضها على تقليل الرغبة في تناول السكريات بحسب ما تذكره الشركات. ويصعب تعميم النتائج لأن استجابة الأجسام تختلف بحسب العمر والحالة الصحية والعادات الغذائية ومستوى الحركة. لذلك يُنظر إلى المكمل على أنه عنصر مساعد محتمل فقط، ولا يمكن لأي منتج أن يضمن نتيجة معينة أو مدة محددة لها.

تظهر في التركيبات مستخلصات الشاي الأخضر والقهوة الخضراء والكركديه، إضافة إلى الألياف القابلة للذوبان مثل الغلوكومانان، وبعض المعادن كالكروم. وتشير الدراسات إلى أثر متواضع لبعضها في أحسن الأحوال، وقد تتباين نتائجها من دراسة إلى أخرى. ومن المفيد قراءة قائمة المكونات كاملة ومعرفة الكمية في كل حصة، فبعض المنتجات تكتفي بذكر خلطة عامة دون تفصيل. وحين لا يذكر المصنّع كمية مكوّن ما، فالأَولى التعامل مع ذلك كمعلومة ناقصة عند المقارنة بين المنتجات.

فنقص الوزن المستدام يرتبط عادة بعجز معتدل في السعرات الحرارية، ونوم كافٍ، وحركة منتظمة، وتغييرات تدريجية في العادات. وقد يجد بعض الأشخاص أن المكمل يساعدهم على الالتزام بالروتين، وقد لا يلاحظ آخرون أي فرق. لا ينبغي توقع نتائج سريعة أو متشابهة بين الناس، ويُفضَّل الحذر من أي عبارات تعد بفقدان كبير للوزن في وقت قصير. ويمكن تسجيل القياسات والعادات الأسبوعية لتقييم الأثر بموضوعية بعد فترة استخدام معقولة.