مكملات غذائية لإنقاص الوزن

ويصف المصنّعون تأثيرها عادة بعبارات عامة، بينما الأدلة العلمية على كثير من هذه المكونات محدودة أو متباينة. لذلك يُفضّل النظر إليها كعامل مساعد صغير لا كحل مستقل. ويختلف الشكل الدوائي، من كبسولات وقطرات وأكياس قابلة للذوبان، وتختلف معه طريقة الاستخدام وعدد الجرعات اليومية. ومن المهم قراءة ما يذكره المصنّع بدقة، وملاحظة المعلومات التي لا يوضحها.

وقد يهتم بها من يرغب في تنويع روتينه الصحي بمكوّنات نباتية أو ألياف. أما من لا يغيّر عاداته اليومية فلا ينبغي أن يتوقع فرقاً واضحاً، فالمكمل وحده لا يعوّض الإفراط في السعرات. ولا تناسب هذه المنتجات الجميع، فالحوامل والمرضعات ومن يعانون أمراضاً مزمنة أو يتناولون أدوية منتظمة عليهم استشارة الطبيب أولاً. كما أن الأطفال والمراهقين خارج نطاق الاستخدام المعتاد لهذه الفئة.

تتكرر في هذه الفئة مكونات مثل الشاي الأخضر والقهوة الخضراء والألياف والكرنيب وبعض الفيتامينات والمعادن. ولا يعني وجود مكوّن شائع أن المنتج فعّال، فالكمية والتركيز وجودة المادة الخام عوامل حاسمة، وكثيراً ما لا يوضح المصنّع كل التفاصيل. لذلك يُستحسن البحث عن قائمة مكونات كاملة وواضحة، مع بيان الكمية في الجرعة، وتحذيرات الاستعمال، وتاريخ الإنتاج والصلاحية. وإذا غابت معلومة ما فمن الأفضل التعامل معها بحذر وسؤال المستشار عنها عند الاتصال قبل تأكيد الطلب.