Doplňky stravy na hubnutí

Typické jsou rostlinné extrakty, vláknina, vitaminy a minerály, někdy i látky s obsahem kofeinu. Výrobci obvykle uvádějí, že jejich směs může podpořit pocit sytosti, metabolismus tuků nebo energetický výdej, důkazy pro jednotlivé složky ale bývají omezené a závisí na dávce. U některých přípravků výrobce neuvádí přesné množství všech látek, což srovnání ztěžuje. Proto stojí za to číst celou etiketu, nejen výrazný slogan na obalu. Důležité je také zkontrolovat, zda dávka na den odpovídá doporučení výrobce a zda se složky nepřekrývají s dalšími doplňky, které už užíváte, například s kávou nebo vitaminovými komplexy.

Doplněk stravy nepůsobí sám od sebe, ani když to reklama naznačuje. Úbytek hmotnosti se v odborné literatuře spojuje především s mírným dlouhodobým energetickým deficitem, dostatkem bílkovin, vlákniny, spánku a pravidelným pohybem. Doplněk může v tomto rámci hrát nanejvýš podpůrnou roli, například jako pomůcka k dodržování režimu, a u každého člověka se projeví jinak. Žádný výrobce nemůže poctivě slíbit konkrétní počet kilogramů ani časový rámec. Pokud se objeví tvrzení o rychlém a snadném výsledku bez změny stravy, je namístě opatrnost a srovnání s nezávislými zdroji informací o výživě.

Některé složky, zejména stimulanty, mohou ovlivnit tep, krevní tlak nebo spánek a nevhodné bývají při těhotenství, kojení či některých onemocněních. Pokud užíváte léky, například na štítnou žlázu, cukrovku nebo srdce, poraďte se před zahájením s lékařem nebo lékárníkem. Totéž platí pro děti, dospívající a lidi s poruchami příjmu potravy. Sledujte také, jak tělo reaguje, a při potížích přípravek vysaďte. Doplněk stravy nenahrazuje pestrou stravu ani lékařskou péči a obezita či nechtěné změny hmotnosti mohou mít zdravotní příčiny, které je třeba vyšetřit.