مكملات غذائية لإنقاص الوزن

وتختلف التركيبات اختلافاً كبيراً من منتج إلى آخر، فبعضها يعتمد على مكوّن واحد وبعضها يجمع عدداً كبيراً من المكوّنات بكميات غير معلنة أحياناً. والدليل العلمي على فعالية هذه المكوّنات متفاوت، وفي كثير من الحالات محدود أو مبني على دراسات صغيرة، لذلك يُفضَّل التعامل مع ما يُذكر على العبوة بوصفه ادعاءً من المصنّع وليس حقيقة مؤكدة.

تشمل الفئة عادةً مستخلص الشاي الأخضر، والألياف القابلة للذوبان، والكارنيتين، وخل التفاح، والزنجبيل، وبعض الفيتامينات مثل مجموعة ب. ويُستخدم كل مكوّن تقليدياً أو بحثياً لغرض مختلف، فبعضها يرتبط بالشعور بالامتلاء وبعضها بالطاقة أو بدعم الأيض. المهم أن تُذكر الكميات بوضوح، فالتركيبة التي تكتفي بأسماء المكوّنات دون جرعات يصعب تقييمها. كما ينبغي الانتباه إلى المنبهات مثل الكافيين، لأنها قد لا تناسب من يعانون من اضطراب النوم أو ارتفاع ضغط الدم أو الخفقان.

لا توجد مكملات تُنقص الوزن بمفردها، وأي تغيير في الوزن يرتبط أساساً بالسعرات الحرارية والحركة والنوم وعادات الأكل على المدى الطويل. وقد يجد بعض الناس في المكمل دافعاً للالتزام بروتين صحي، وهذا أثر نفسي وسلوكي مشروع، لكنه لا يعني ضمان نتيجة محددة أو مدة معينة. وتختلف الاستجابة من شخص لآخر بحسب العمر والحالة الصحية ونمط الحياة. لذلك يُنصح بتجنب المنتجات التي تَعِد بخسارة سريعة أو مضمونة، وبقياس التقدم بمؤشرات متعددة كالمحيط والطاقة والعادات اليومية، لا بالميزان وحده.