مكملات غذائية للعيون والنظر

يقضي كثيرون اليوم ثماني ساعات أو أكثر أمام الحاسوب والهاتف، وتقل خلال ذلك نسبة الرمش فتشعر العين بالجفاف والتعب. تقول الشركات المصنعة إن بعض المكونات قد تدعم راحة العين، لكن الأدلة العلمية متفاوتة ولا تصلح لتعميمها على الجميع. من المفيد أن تتزامن المكملات مع عادات بسيطة مثل أخذ فترات راحة منتظمة، وضبط إضاءة الغرفة، والابتعاد قليلا عن الشاشة، لأن هذه الإجراءات قد تفيد أكثر من أي كبسولة وحدها.

الخضار الورقية الداكنة والجزر والحمضيات والأسماك الدهنية والبيض والمكسرات مصادر غذائية للعناصر التي تدخل في تركيبة هذه المكملات. لذلك يرى كثير من المختصين أن النظام المتوازن يغطي الحاجة لدى معظم الأصحاء، وأن المكمل قد يفيد حين يكون الغذاء ناقصا أو غير متنوع. ولا تعني زيادة الجرعة نتيجة أفضل، فبعض الفيتامينات تتراكم في الجسم وقد تسبب أعراضا عند الإفراط، وهذا سبب إضافي لقراءة الملصق جيدا قبل الشراء.

لا تُغير هذه المنتجات الأخطاء الانكسارية مثل قصر النظر أو طوله أو الاستجماتيزم، ولا تغني عن النظارات أو العدسات. وأقصى ما قد تقدمه، وفق الأدلة المتاحة، دعم عام لصحة العين ضمن نمط حياة سليم. تختلف الاستجابة من شخص لآخر، ولا يمكن وعد أحد بنتيجة محددة أو بمدة معينة. إذا لاحظت تحسنا في الراحة فقد يكون لعوامل أخرى كالنوم والترطيب وتقليل الشاشات دور فيه.